2018/03/17 上午 06:37:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:12:01
槓鈴深蹲 40,60kg , R:12, 6, 8, S:1+3+1 60kg 蹲，發現左膝有痛感，蹲第三組就不見，再觀察...
槓鈴弓箭步 30kg , R:12,15 , S:4+1
史密斯舉踵 30kg , R:12, 15 , S: 2+3
腿部推舉機 75kg , R:12,15, S: 3+2, 忘了第四組的時間，第四組，第五組 都撐15 下...
Leg Extension XL-100 59,64kg R:12, S:4+1
空蹬脚踏車 , 20下，5組，感受一下腹肌的壓縮感...組間休息20s...
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