重訓 - 背 , Duration: 1.00:35:45

2018/03/13上午 07:14:00 , 重訓 - 背 , Duration: 1.00:35:45

今天時間較夠，多花了些時間在健身房.

引體向上 5,4下四組

宽握滑輪下拉 36, 41kg  , R:12 , S:4+1

羅馬騎拉下背伸展 , 20*3 , 12*1, 15*1

單臂啞鈴划船 16kg , R:12 , S5 , 從左手開拉.....後二組握力不足...有些吃力

背部伸展  45kg, R:12, S5

V型把手下拉 41kg  , R:12 , S:4+1

宽軸硬拉 30暖身 45 , R: 6 , S:1+4

平行槓支撐抬膝提臀 25下, 4組..

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