重訓 - 胸, Duration: 1.00:08:06

2018/03/23 上午 07:18:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:08:06

槓鈴仰臥推舉  20, R: 10  ,S: 4

啞鈴斜板臥推 12kg, R:12 S :5 手腕怪怪的，護腕上手
上斜啞鈴飛鳥 8kg, R:12 , S:5 試推12kg成功.

新練法，聽Jeff 說可以提昇胸肌的感受，試試...
啞鈴仰臥肩伸 8kg , R:15,20 , R:1+4 推到12kg，成功...
槓片夾心 10kg , R:10,12,9,10,9  S :5 很吃力....

剪刀脚練腹... 30, 50 * 3 , 40

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