2018/03/20上午 07:14:00 , 重訓 - 背 , Duration: 0.00:59:00
引體向上 5*4, 4*1 .
單臂啞鈴划船 16kg , R:12 , S5 , 從左手開拉.....後二組握力不足...有些吃力 ..拉力帶上場....握力有改善...
羅馬椅拉下背伸展 ,15*5 , 13 下後就酸了...
宽軸硬拉 30暖身 50kg , R: 12, 6 , S:1+4 , 今天加碼拉到50，有些吃力...動作有跑掉... 拉完發現左手繭破了，不過加拉力帶似乎握力可以強化...不會有沒力要掉槓的狀況
平行槓支撐抬膝提臀 25下, 4組..
沒有留言:
張貼留言