2018/03/02上午 07:09:00 , 重訓 - 背 , Duration: 0.00:51:48
2018/03/02上午 08:07:48 , 重訓 - HIIT游 , Duration: 0.00:19:15
宽軸硬拉 30kg ,40, 45kg , R: 8,6,6, S:1+2+2, 試拉大重量...但減少次數及增加休息時間到2分
槓鈴划船 10,15, R:12, S:3+2 挑戰15kg成功....看看下週都拉15k是否ok ...
Lower Back XL-1300 59kg,64kg , R:12, S:4+1
單臂滑索划船 36kg ,40kg , R:12, 12, 12 (8沒力改雙手) , S:1,1,3 新動作試拉重量
久沒游泳，就把HIIT改成游泳吧: 20分鐘 500m ...
自由式100m , 2分多, 休息90S, 中間穿插 混合式100m , 最後再衝刺自由式100m
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