重訓 - 腿, Duration: 1.00:15:21

2018/03/10 上午 06:38:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:15:21

槓鈴深蹲 40, 55kg , R:12, 6, 10, S:1+3+1 再蹲55kg一週，下週看看是否能到60kg

槓鈴弓箭步 25kg , R:12,15 , S:4+1

腿部推舉機  75kg , R:12,15, S: 4+1, 試著在下壓時停一下..感受度增加.

Leg Extension XL-100 59,64kg R:12, S:4+1 ，改59kg ...有酸到...

俯臥腿彎舉 39kg, 43kg , R:12 S:4+1 加重量..

空蹬脚踏車 , 30下，8組

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