2018/03/27上午 07:13:00 , 重訓 - 背 , Duration: 1.00:06:35
單臂啞鈴划船 18kg, 20kg , R:12 , S:3+2 , 槓鈴一直有人使用，今天的大重量就改這個....結果換重量時發現一個美麗的錯誤，之前一直拿的16kg竟是18kg........哈哈...
引體向上 開始只能5下...最後一組面掉到3下
V型把手下拉 40kg , R: 10, 12, S:4+1
宽握高位下拉 40kg , R: 10, 12, S:4+1
羅馬椅拉下背伸展 ,15*5 , 13 下後就酸了...
剪刀脚練腹 50下 40秒 *5 組，週間休息10, 20 , 30 , 40秒...
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