重訓 - 胸, Duration: 1.00:06:57

2018/03/05 上午 07:15:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:06:57

槓鈴臥推 25kg, R:4,5 , S:1_3 挑戰25kg 成功，接下來試著推到6下....

啞鈴斜板飛鳥   10, 12kg , R:12, S:4+1 感覺重量可以再提昇. 12kg ..
啞鈴斜板臥推 16kg , R:10, 12 S :4+1 今天試推16kg的重量，但次數增加到10下，後半推12下也可以完成..組間休息90s
啞鈴飛鳥 10, 12kg , R:12 , S:4+1 試著加到10kg，試推成功，還有餘裕 ...
啞鈴臥推 16kg , R:10,12  S :4+1 第二週...

後段試者練一下腹肌... 滾輪*2組(15下)+划船*3 40S划+20S休息...

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