重訓 - 腿, Duration: 1.00:16:33

2018/02/28 上午 06:31:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:16:33 

二二八事件我沒經歷過，也不知道誰說的才是真的
難得休假一天重訓不能停，再到羽球館重訓
改變課表.....

槓鈴深蹲 50kg , R:6, S:5 由40kg提昇到50kg , 下週可以試蹲55kg...
槓鈴弓箭步 20,25kg , R:12 , S:4+1
臀部外展 64, 69kg , R:12 , S:4+1 內往外
腿部推舉機  70,75kg , R:12 , S: 4+1
Leg Extension XL-100 54kg, 59kg, R:12, S:4+1
俯臥腿彎舉 24kg, 39kg , R:10,12,11, S:1+3+1
(機器跟YMCA不同，重量Reset)

空蹬脚踏車 , 30下，5組

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