2018/02/24 上午 07:16:00 , 重訓 - 胸,腹 Duration: 1.00:16:18
槓鈴臥推 20kg , R:10 , 8 , 6, 7 S:2+1+1+1 力竭，推前試推一次25kg
啞鈴斜板飛鳥 8,10kg, R:12, S:1+4 試著加到10kg，試推成功
啞鈴斜板臥推 12kg, 14kg , R:12, 9, 7, S :3+1+1
啞鈴飛鳥 10kg , R:12 , S:5試著加到10kg，試推成功
啞鈴臥推 12kg, 14kg , R:10,12,9 , S:1+3+1
機器推胸 4kg, 8kg , R:左右25下......
空中脚踏車 R:30, S:5
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