重訓 - 背 , Duration: 1.00:05:11

2018/02/21 上午 07:14:00 , 重訓 - 背 , Duration: 1.00:05:11

開工第一天，也是運動第一天，練背...

宽握滑輪下拉 36, 41kg  , R:12 , S:4+1
V型把手下拉 36, 41kg  , R:12 , S:4+1 可以拉得很順利

Lower Back XL-1300 54kg,59kg  , R:12, S:4+1
單臂啞鈴划船 14kg ,16kg , R:12 , S:4+1 , 順利將16kg練完12下..

宽軸硬拉 20kg ,25kg , R: 12 , S:4+1

健復輪 30下, 4組..

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