重訓 - 腿+胸, Duration: 0.00:59:22

2018/02/10 上午 06:36:00 , 重訓 - 腿+胸, Duration: 0.00:59:22

愛上了羽球場的 深蹲槓鈴 及 滑索....今天再次到訪....

槓鈴深蹲 40kg,45kg , R:12 , S: 4+1
將重量下放到40kg, 確實把動作做標準，滿身汗....

滑索飛鳥12kg,14kg , R:12 , S:4+1
加重量到12kg , 好爽快....

腿部推舉機  60kg , R:12 , S: 4+1
以為是推50kg，結果一看槓片是25kg , 外加自已加的5kg總計60kg...

臀部外展 59,64kg , R:12 , S:4+1 內往外
臀部內收 69,74kg, R:12 , S:4+1  外往內

啞鈴弓箭步 8kg , R:24(左右各12) , S:5 ....

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