重訓 - 胸, Duration: 1.00:00:51

2018/02/09 上午 07:17:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:00:51

啞鈴斜板臥推 12kg, 14kg , R:12, S :4+1
啞鈴斜板飛鳥 8kg, 10kg , R:12, S:4+1

啞鈴臥推  12kg, 14kg , R:12,11 , S:4+1
啞鈴飛鳥 8kg, 10kg , R:12 , S:4+1

機器單手推胸 13.6kg , R:25, S:4

臥推加大重量，試著錄影來看看動作... 12下約90秒完成....試著把動作放慢...胸肌有感...
最後機器單手推胸 單手各25下....

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