重訓 - 腿, Duration: 0.00:53:30

2018/02/06 上午 07:17:00 , 重訓 - 腿, Duration: 0.00:53:30

槓鈴深蹲 40kg , R:12, S:5 , 上週五50kg 試蹲好像有點吃力，蹲不下去，所以改回40kg...聽Jeff說的把基本動作做對.....
Seated Leg Curl XL-200 50kg, 55kg , R:12 , S:4+1
史密斯舉踵 25kg, 30kg , R:12, S:4+1
Leg Extension XL-100 50kg, 55kg, R:12, S:4+1
Inner outer thigh XL-400  59kg ,64kg , R:12 , S:4+1 (內向外)
平行槓支撐抬膝提臀 R:25, S:5

#間歇斷食 Day 17... 
2/4 正常飲食Day 4，昨天大餐體重沒上昇 68.5kg,  17.8%，但體脂到17.8%
2/5 正常飲食Day 5，天冷好像也是吃太多, 體重早上一量失控 69.6, 體脂17.2%....今天作HIIT看看明日體重是否回到68...
2/6 正常飲食Day 5，體重回到69.3kg , 體脂再回到16.7%....有動有差...今天練腿看看是否明天會回到68kg內...

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