重訓 - 背，腹 , Duration: 1.00:12:15

2018/02/26 上午 07:10:00 , 重訓 - 背，腹 , Duration: 1.00:12:15

宽軸硬拉 20kg ,25kg , R: 12 , S:4+1
槓鈴划船 10,15, R:12, S:4+1

Lower Back XL-1300 59kg,64kg  , R:12, S:4+1

宽握滑輪下拉 36, 41kg  , R:12 , S:4+1
V型把手下拉 36, 41kg  , R:12 , S:4+1

單臂啞鈴划船 14kg ,16kg , R:12 , S:4+1

時間不夠，平行槓支撐抬膝提臀 25下, 4組..

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