重訓 - 胸, Duration: 0.00:43:22

2018/02/05 上午 07:25:00 , 重訓 - 胸, Duration: 0.00:43:22

史密斯臥推 20kg , 25kg , R:12,10 , S:4+1
啞鈴臥推  10kg, 12kg , R:12 , S:4+1
啞鈴斜板飛鳥 8kg, 10kg , R:12,10, S:4+1
啞鈴斜板臥推 10kg, 12kg , R:12,11,9,10,6 , S:5沒力了....
啞鈴飛鳥 8kg, 10kg , R:12 , S:4+1

跑步機HIIT 三組 10分..

#間歇斷食 Day 16... 
2/2 正常飲食Day 3，昨晚尾牙吃還蠻飽，今早體重量起來果然增加到68.9kg , 15.7% 不過體脂還下降....不知道是昨天的HIIT發生效果還是水份的問題，持續監控中....
2/3 正常飲食Day 4，今天中午岳父生日聚餐，怕體重失控...所以早餐沒吃...早上體重: 68.6kg, 16.8%
2/4 正常飲食Day 4，昨天大餐體重沒上昇 68.5kg,  17.8%，但體脂到17.8%
2/5 正常飲食Day 5，天冷好像也是吃太多, 體重早上一量失控 69.6, 體脂17.2%....今天作HIIT看看明日體重是否回到68...

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