2018/02/23上午 06:51:00 , 重訓 - 腿+腹 Duration: 1.00:05:00
槓鈴深蹲 40,45kg , R:12, S:4+1
史密斯立姿舉踵 25, 30kg , R:12 , S:4+1
臀部外展 59, 64kg , R:12 , S:4+1 內往外
槓鈴弓箭步 20kg , R:12, S:5 新的動作，試試重量
槓鈴早安 20kg , R:12, S:5 新的動作，試試重量
腿部推舉機 70kg , R:12 , S: 4+1 , 休息加--滑索飛鳥10kg, R:12 , S:4
空蹬自行車 30 , S: 5
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