重訓 - 胸, Duration: 0.00:55:57

2018/02/12 上午 07:21:00 , 重訓 - 胸, Duration: 0.00:55:57

啞鈴斜板臥推 12kg, 14kg , R:12, 9, 7, S :3+1+1
啞鈴斜板飛鳥 8kg, 10kg , R:12, S:4+1
啞鈴臥推  12kg, 14kg , R:12,11 , S:4+1
啞鈴飛鳥 8kg, 10kg , R:12 , S:4+1
史密斯臥推 20kg, 25kg , R:12 , 10 ,7, 6 , S:1+2+1+1 力竭...

平行槓支撐抬膝提臀 R:25, S:5

今天練起來有點吃力!! 努力完成!!

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