重訓 - 腿, 腹 Duration: 0.00:58:23

2018/02/14 上午 07:16:00 , 重訓 - 腿, 腹 Duration: 0.00:58:23

西洋情人節，也是小年夜，還是要上班照舊上健身房運動...

槓鈴深蹲 40,45kg , R:12, S:4+1
今天放了個椅子試著蹲看看，似乎比較輕鬆，但看影片發現蹲的角度似乎不足，後半拿掉椅子臀部的感覺就來了... 再多練個幾週看看是否可以昇到50kg...

站姿史密斯提踵 25kg, 30kg , R:12, S:4+1
Leg Extension XL-100 50kg, 55kg, R:12, S:4+1
Inner outer thigh XL-400  64kg ,68kg , R:12 , S:4+1 (內向外)
Seated Leg Curl XL-200 50kg, 55kg , R:12 , S:4+1

空蹬自行車 25,26 , S: 1+4
懸垂舉腿  R: 12 , 8 , S:4+1 , 握力不足最後一下只有8次

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