跑步 13.16 km, Duration: 0.01:13:21

2014/1/30 上午 05:39:00, 13.16 km, Duration: 0.01:13:21(累計:210km)

蛇年的最後一天，也是除夕，白天可能會很忙，所以還是準時起床來運動..

因為出國的關係所以這個月的250km可能無法達成，目前才到達210km

儘力的跑一下吧，今天是配速跑，前2km維持在6分速，後面慢慢把速度提到5:30

維持到10km後，在油管路土地公這邊向土地公說Thanks....回來跑5:45左右的速度.

最後1km則把速度放慢到6分12左右.....

就這樣吧，今天就到這裡....12km 入袋..

體重:
前:68.1
後:NA

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/