跑步 15.30 km, Duration: 0.01:30:43

2014/1/11 上午 06:24:00, 15.30 km, Duration: 0.01:30:43(累計:66km)

老大交代今天她要去"電頭毛"所以要我在8:00前回到家，而且早餐要"傳便便"
不敢造次，雖然比較晚出門，也要快快的跑回家....
就當作一次的配速跑吧，長興路，山脚跑一回......
第1km時發現心律有到180的狀況....在過了五福宮後稍稍調整一下.
心律有慢慢恢復正常的140~150，不知道原因為何....
山脚山鼻橋拍張照，菓林自行車道再拍一張.....
日出真的美極了...

返家7:50，Order 完早餐趁空檔拉筋....

體重:
前:68.2
後:67.4
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/