2014第一天開跑，雖說昨天才是第一天，不過今天的天氣好得不得了..
一掃之前的陰雨綿綿，沒有雨跑步跑起來還算開心....
特別今天是要配速跑，開始1km 算是暖身...
2km後，順著坡度開始加速，將速度維持在6分速左右，過了山鼻車站
轉過油管路，跑下橋轉進到菓林自行車道的方向..
這邊速度有來到5:30，其間還有跑到5:10左右，有點出乎我的意料之外.
也許昨天的休息讓我肌群有恢復到吧...
跑起來也很舒適，心跑最高有到155...
跑5:30則維持在140~145之間.....
在菓林自行車道跑時，回程看到太陽出來，萬道光芒真是煞為好看啊...
返回長興路，跑台茂的河邊道路....接回到公園快速的拉筋，收操返家...
看見2014 第二道曙光
體重:
前:67.7
後:66.7
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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