週四囉，下週會有段時間沒法運動，所以儘量能在這週把里程數累積起來(好像不太對)
睡到5:40起床，外面的月光相當明亮，一度讓我以為已經天亮了...
起身倒了杯水喝喝.....換好裝就出門....
這麼冷的天氣外出跑步真是場挑戰.....
好在沒有下雨，這樣至少跑起來不會太冷，不過我還是戴著手套以防萬一...
到五福宮，照例向元帥爺請安，廟埕已搭起過年要用的棚架....
年的氣份逐漸的濃了起來....
跑過長興路，接到山鼻橋，雲的關係此時還看不到太陽...
轉過油管路接機場捷運下的河濱自行車道......直跑到菓林自行車道.....
過了山鼻橋跑感才慢慢的出來，速度也慢慢提昇到5:30左右.....
前面算是暖身吧....後面持續了10km都維持在5:30~5:40的速度.....
不知道是週日跑山的因素還是其他的原因，前3km的心律都維持在135上下..
一度以我為心律帶又有問題了，在河濱這邊試著加速到有喘的程度，心律才到145左右
很確定心律表沒壞.....
後段儘量的維持在5分半的速度前進著，天冷路上晨運的人沒有很多.....
跑過菓林的河邊回到長興路接回台茂，在戶政事務所前終於遇到在跑步的朋友...
因為是同一方向故沒有特別跑他打招呼...
回到公園拉筋，時間來到7:40分......
體重:
前:NA
後:66
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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