Running 2014/1/14 下午 04:02:00, 12.00 km, Duration: 0.01:20:33(累計:104km)
今早下雨，加上有事須要早點出門，所以把早課改成晚課...
另外再加碼游泳，當然游泳是臨時決定的......
早上把該處理的事情都處理ok後，路過北投垃圾場的溫水游池，就決定
下去游一下泳，不過門票變貴了.....
標準的50m的泳道，今天這麼冷還是這麼多人，目測一下約有50~ 60 人吧..
不管了...先來個蝶泳100m->捷游100m->蛙泳100m 共五個基數1500先入袋.
泳道長的好處就是可以很暢快的游完100m，non-Stop ....
最後再游個 仰泳200m -> 蝶泳100m -> 捷泳50m -> 蛙泳50m.....
游到時間到，泳池上午關門為止總共1900m 入袋.
返家再到銀行辨些事....
懶在家裡沒事，看看外面還在下雨，就到社區的健身房再當小老鼠..
跑個12km，流流汗，其間櫃台的阿Sir 還來探班，還遇到對面鄰居經過.
打個招呼，我還是繼續當小老鼠....不停的跑著.....
也看完 "尼可拉斯凱吉" 的火柴人，脖子有點酸，可能抬頭過久吧...
這部片中還有BB Call , 可見是多久以前的片子......
不過還是很好看的啦....
跑完，拉一下筋.....返家盥洗.....
體重:
前:NA
後:66.8
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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