天氣很好，昨天下午請假去看了醫生，看來是脚底筋膜發炎..
醫生說吃吃消炎就好，這週的活動改為騎車游泳比較不必用到脚底的活動.
週三也是排定游泳的日子，因為不必早起出門運動，所以睡得有點過頭.
約到6:20才起床，從容的換裝，吃早餐....6:50才出門.
到游泳地點時也已經是7:30分了，暖身後下水游....
同樣的蝶-> 捷-> 蛙-> 仰 各100m ，兩個基數.
最後一個基數蝶-> 捷-> 蝶 -> 捷50 -> 蝶50..
收操上岸緩和一下....
1200m 入袋，約花35分鐘的時間.
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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