Cycling 2014/1/19 上午 07:07:00, 20.00 km, Duration: 0.00:52:45(累計:90km)
天氣很好的一天， 當然不能在家裡睡覺囉(其實時間到自動醒來)
5:00起來，也還是賴一下床，直到5:30才起床....
起床換裝出門運動，今天試著穿短褲不戴手套出門，清晨的溫度似乎還好...
沒有下雨真的是太棒了， 這樣冷冷的天最適合跑步了....
沒有計劃跑太久，就順順在6分速~6半的速度前進著....
跑過每間土地公廟都跑各廟土地公回禮，謝謝保祐
最後返回到社區的健身房再騎車20km，練練不同的肌群
昨天跑三次的山坡路，似乎沒有累積到太多的乳酸，跑動起來沒有太大的問題..
只是騎車時轉換肌群似乎有點不太能適應....
5km後才踩得比較順.......
邊騎車邊看育空採金的節目......還蠻有趣的.....
最後再加做仰臥起坐20下，拉筋完成今天的運動..
體重:
前:67.4
後:66.1
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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