本週的運動量不夠，週五決定再來游泳...
到游泳池，因為天冷所以人並不多..
可以獨立游一條泳道...
今天試著游蝶式800m，可以非常從容的游...
昨天看了一下蝶泳的的影片，了解了一下踢水的方式..
向上，向下都非常重要，以目前的游泳的方式，似乎沒有特別的向下踢水.
後半段的練習，特別注意了一下這方面的問題..
若向下踢水能有效的完成，蝶式的能量的應用應能更有效.
最後400m，則仰100, 捷100, 蝶100, 隨機100...
總共1.2km 入袋，上岸拉筋.
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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