昨天桃園縣路跑協會回信說 我的繳費成功，表示我8/5那天要跑人生第一次的"半馬"，有期待也有害怕，期待那場賽事，害怕被關門，昨天回去看高大的網站了解一下半馬的18週特訓程序，我發現我目前的狀況正處於21k LSD階段，再來7月就要開始減量 LSD儲備能量，在8/5那天跑生平第一馬.看起來還蠻剛好的.......希望那天能跑完全程......
今天天氣非常好，早上出門氣溫就有點高，跑不到 3km就流滿頭汗.....
上週有左膝跑的時候有剌剌的感覺，所以今天就把謢膝給找出來，果然有起到保謢的作用
剌剌感沒了.....多跑1km......回到小學仍然是胸+腹各一趟訓練......最後來個交互蹲跳30下....
完成今天的功課.....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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