划船機 2012/6/21 上午 05:40:00, 500 下, Duration: 0.00:45:00

划船機 2012/6/21 上午 05:40:00, 500 下, Duration: 0.00:45:00 泰利颱風一下就過了，放颱風假的夢沒了，原本看外面沒啥風雨，想要出去跑一下，但過了一會就又下雨了。 沒法子就放棄出門的念頭，進行室內的訓練，把划船機再搬出來... 划500下，再來啞鈴訓練，二頭肌15下各3組.....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/