Running 2012/6/20 上午 05:15:00, 7.32 km, Duration: 0.00:50:32

2012/6/20 上午 05:15:00, 7.32 km, Duration: 0.00:50:32 昨天因雨沒能跑步，鑑於明天應該也是無法跑步(泰利颱風)所以今天看外面沒有在下雨決定換裝外出跑步. 跑往常的路徑，緊身衣褲，途經五福宮似乎有要下雨的狀況，所幸只是小雨點，並沒有下很大，到了長興路 就停了.....同樣的回到小學，胸腹部訓練+交互蹲跳30下+背牆深蹲30秒各三次......拉筋緩和...回家 浴室裡啞軨左右各20下兩組......
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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