重訓 - 胸, Duration: 1.00:02:14

2018/01/30 上午 07:15:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:02:14

上斜啞鈴臥推 10kg,12kg , R: 12, S:4+1
上斜啞鈴飛鳥  8kg,10kg , R: 12,10, S:4+1
啞鈴臥推 10kg,12kg , R: 12, S:4+1
啞鈴飛鳥  8kg,10kg , R: 12, S:4+1
史密斯臥推 20kg,25kg , R: 10,8,6 , S: 1+3+1
登梯HIIT 運動100秒, 休90秒 .....5組


#間歇斷食 Day 14

1/28 68.6kg, 17.2% 今天休息日，不過大掃除....整天都在動....
1/29 68.8kg, 16.2% 重訓-腿
1/30 68.3kg, 16% 重訓-胸, 登梯HIIT 100秒, 休90秒 ... 5組, 體重下降(應是昨晚上廁所所以體重有下降) 不過體脂有維持... 明天可能要回到正常飲食一週...再來重新執行斷食!!
14天斷食 從18/6 到現在20/4 身體似乎已習慣5:30 後才吃........再來維持看看....

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