重訓 - 胸, Duration: 1.00:00:54

2018/01/26上午 07:16:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:00:54

上斜啞鈴臥推 10kg,12kg , R: 12, S:4+1
上斜啞鈴飛鳥  8kg,10kg , R: 12,10, S:4+1
啞鈴臥推 10kg,12kg , R: 12, S:4+1
啞鈴飛鳥  8kg,10kg , R: 12, S:4+1
機器飛鳥 50kg, 60kg , R: 12,6 , S: 4+1
健腹輪 30下*5組

#間歇斷食 Day 10

1/25 69.1kg , 17.5% -> 重訓-背 1/24 的下午竟可以撐到5:30才吃....今早就發現體重少了0.3kg但體脂還是維持昨天的比例...

1/26 69.1kg , 16.5% -> 重訓-胸 1/25 的HIIT 高強度有氧好像有點效果, 體脂下降1% (可能只是水份的變化)...後續看看是否可以維持..

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