忍住不跑是件痛苦的事!! 不過游泳倒是沒這個限制，昨晚似乎有場很大的雨!! 開心的事早上沒雨了!! 儘可能的讓自已睡得飽些!! (雖然還是很早起) 六點半出門買早餐把家裡的一老一小的早餐先搞定!! 回家後泡了杯薑茶帶到泳池，打算游泳完中喝以利暖暖身!!其實近來游泳都會有流鼻水流不停的問題上週三喝熱水似乎有改善，所以今天就來個猛的"薑茶"似候!!
至於游泳就變個花樣:
前面800m就 蝶->仰->蛙->捷 各200m
後面800m 同樣的游法，但各游100m
1600m 完成後就蝶腰 200m , 握拳自由式200m ，沒到SPA 池泡冷水!!! 游完就上岸拉筋盥洗後就回家!!
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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