經過一週的休息，今早想要出門跑跑，五點準時起床外面天氣陰並沒有下雨，換裝出門跑跑!! 不知是太久沒跑還是還沒睡醒，一下沒穿襪一下忘了大門鑰匙.....走來走去...找來找去!!! 弄到5:40才下樓開跑....手錶定位也有點久，走到仁愛路才定位OK!! 也好啦反正當作暖身!! 起跑沒敢太快6分速左右開跑!! 邊跑邊想 信義國慶馬 能完跑就 謝天謝地了!! 2k左右左膝有點感覺!! 放慢調整一下有恢復正常!! 龜速回到小學補滿里程度到10km!! 沒拉筋就回家!! 感覺算是好的!! 痛感沒有很強烈!!
體重:
前: 67.1
後: 65.8 (14.9%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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