天氣涼了! 天空還是暗暗的!!晨跑最舒服了!!經常的路線，在南山路偶遇阿湯哥互開玩笑後我就往山鼻橋跑，原本的山外路就以菓林自行車道取代到 "近鐵" 折返，里程累計到近10km，不敢跑快的我目前只求能舒服的跑完全程，成績就Don't Care it ...
返回台茂時已累計到13km，看到今天會多跑上1km(原本是計劃15km)，跑的過程膝蓋只是緊緊的之前的剌痛感沒有出現，不過換大腿後面的肌群有緊繃感!! 還沒到公園前就到16km索性就改用走的......走回到公園再拉筋......
體重:
前:67.7
後:65.7 (14.1%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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