昨天真不是個美麗的日子，昨日一早出門就雲遮日，果然一天下來事情很多!! 下午報告也不順，差點掛在台上!! 再次驗証 "計劃比不上變化，變化還比上老闆的一句話" 的職場真言!!
昨晚睡得也不是很好!!翻來覆去!!醒醒睡睡!!清早近5:00就醒了!!撐到5:30才換裝出門跑步!前面2k當作暖身，後面維持在6分速前進，不過近12k時就有累到，心律則到160左右!! 步調也有點亂!! 莫非心情影響?? 在南山路上遇到哲偉及林小妹也出來練跑，打聲招呼我就往山鼻橋跑去!轉菓林河濱!! 之前都是跑輕鬆跑，今天刻意配速一下6分速，看看受得了受不了!! 結果後段心律變高!! 看來訓練真的不足!!
體重:
前:67.4
後:65.5 (14.9%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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