秋天冷天跑步最好，四點起床不想再睡乾脆就準備外出跑跑，前幾週計劃的25km一直沒有跑到，希望今天能夠跑到，邊跑邊玩還帶藍芽耳機出門，沿路是7分速慢慢龜步前進，過了陳家大厝拍過大的貓頭鷹後轉進F1的鄉道，過不一會總哥從後面叫我，原來今天是蘆竹路跑的團練日，他邀請我一起去參加，不過我了解我現在的狀況不適合跑山路所以就沒有跟他一起到團練集合點，不過我跑到外社大樹準備迴轉到山脚時，總哥又出現我們兩個跑了1km後他就折返，原本打算上大古山再接到海湖後來想想就沒有跑上山，改往菓林河濱跑去再接菓林的自行車道過富貴橋到濱海路時迴轉準備回家， 沿路都是慢慢前進所以膝蓋的問題都沒有發作，直到過20km後有小抽兩次，還好調整一下跑姿似乎就改善!!! 沿路也是拍照，放音樂(耳機在長興路就沒電了)，回到台茂時有點小喘，過天橋時有點小累，算算也半年沒跑這麼長了!!累是應該的!! 希望下週再跑一次能改善。
天空有顆超亮的星
冷冷的天空，暖暖的太陽就要出來了
太陽出頭了
晒著朝陽，好舒服啊.
快到竹圍漁港，今天的LSD也完成15km
台茂看到水牛兄，剩2k
體重:
前:67.4
後:65.3(15.1%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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