昨晚設了鬧鐘，準備好明天要出門的東西!! 早上5:00準時把鬧鐘按掉，但又賴了一下沒想到5:30才醒過來，還好離集合的時間還早所以換裝驅車出門到外社橋!! 到現場已有許多的熟面孔已在現場!! 今天要跑一次五酒桶山越野跑的22k往林口路線!! 直接往機場捷運下的便道跑到外社的赤塗路!! 再沿著赤塗溪接上八德二路轉上一路，赤塗溪這邊的水清澈見底!! 試圖看一下是否有魚，這條路跑起來還真的非常舒適!! 邊跑邊和阿威聊天!! 很快的就到台北球場，這邊是路線上最高的頂點...接下來就接到寶順宮再回到赤塗路!! 沿路下坡且有遮陰跑起來也是相當
舒服!! 再次回到外社農路及捷運下便道，出便道看到外社鐵橋就準備要往知性步道跑上五酒桶山，我則沒有跑上五酒山所以就再逆跑一次河濱!! 由於逆跑所以回程遇到先遣步隊!!一一Say Hi後就回到終點!!! 同樣的今天還是哈啦開玩笑!! 笑得臉部肌群好酸喔!! 這是團練後最開心的事囉!!
捷運下的便道
赤塗路接赤塗一路(赤塗溪路)
赤塗溪路接到八德二路
上二個坡就接上八德一路
台北球場右轉進球場
靠右跑
看到練習場就右轉
看到寶順宮指標就往下跑
福德祠-不知道土地公坑是否是以這廟命名?
有個"阿公木炭窯"
寶順宮後算是下坡的終點
體重:
前: NA
後: 66 (15.5%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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