天還沒亮就起身出門，帶齊所有的跑步裝備及水!! 樓下警衛打完招呼直直看我!! 我在想他心裡在OS : 瘋子不睡覺出門跑什麼步! 呵!自已想太多!!! 很久沒有邊跑邊聽音樂耳機裡聽著Dream Come True 的歌....有快節奏的歌也有抒情好歌，想想我認識的歌手就邦幾個了...現在電視上出現的新人我沒一個認識的!! 所以Old School 聽著Old School 時公的歌!! 邊跑邊看天空竟有一顆超亮的星!! 一路上就是她伴我到天明，由於今天較早出門所以到外社大樹時太陽還沒出來，一直跑到菓林東方一抺紅出現，沒多久如紅蛋黃的太陽就出來了，趕緊拿手機來拍照!!今天還是沒有勇氣上大古山，所以菓林自行車道就拉長距離跑到竹圍彩虹橋!!除了拍照休息外也看一下美麗平靜的海!! 過一會就往回跑，回程步頻對了!!雙脚似乎有了慣性般的前進，不過速度只能維持在7分速，如上週LSD所想，現在只求完賽不求速度!! 所以剩三週的時間也只能讓自已在跑信義馬時後段的痛苦能降低!! 終於25k的里程警示在左手的GPS錶傳來....邊跑有時會踢到地，我想我應該是累了，所以跑完到28km就停下來!! 改緩走校園一圈!!
體重:
前:67.2
後: 65.1 (14.7%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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