週三固定游泳課!! 早上有早點到游泳池!! 今天照舊還是游混合式 4組....
最後再加蝶腰200m , 握拳自由式 200m ..... 前面800m 都還是獨享單一泳道!! 800m 後加入兩個游得很快的朋友! 只好在游不過他們時休息一下讓他們先游!! 不過我發現自由式我還可以跟得上他們!!
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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