游泳 2.20 km, Duration: 0.01:16:28

2015/8/16 上午 06:48:00 , 2.20 km, Duration: 0.01:16:28(累計:54km)

掙扎一下還是決定今天要游泳!!

混合式4組, 1600m 辛苦吞下，不知是昨天LSD 的影響還是上週沒游泳體力下降，今天游起來不是很順!!蝶式第三後就變蝶腰前進!!! 一組混合式也掉到13分外才完成!!

最後一組改變為蝶腰100m+握拳自由式100m 各二組!!! 最後100m 全力衝一下自由式!!!


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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/