天氣晴，還是停水(供五休二)，今天心亙大約跑5:40從五福宮出發跑南天的前段路線轉到山外路，同樣遇到兩次蔡會長同樣的打招呼，同樣的工作煩人的事不斷!!! 回程在長興路遇到宋姐也出來跑遠遠的心亙大就認出是今年南恆100k送的帽子.....
前面1k跑暖身，後面依著節奏維持在5分半的速度前進.....呼吸聲、脚步聲、兩個人哈啦!!哈啦!!就到山外路的消防隊順順地返程回到長興路再轉到油管路，在五福一路前完成11k的里程，在這兒跑心亙大Say Bye Bye , 我則跑回到小學把里程數積到12km後走進校園!!!
緩和一下呼吸，走到單槓多拉幾次的單槓(強化一下核心) ... 再倒吊40秒，3組....最後跳一組馬克操......找個乾淨的地板拉筋.....
體重:
前:67.7
後:66.3 (15.3%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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