本想要去游泳結果泳池因為停水而休息，還好時間還有就回家換裝跑步，今天要去朋友家拜訪所以8點前要回到家，所以算算可能只能跑個15,16k吧，就跑長興路及山外路再加菓林河濱前半就慢慢跑，6km後開始加速維持在6分速~5分半....跑完回到公園踢踢脚拉拉筋......
體重:
刖: 68kg
後:66.2kg (15%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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