課表排說要1.6km，總覺得N教練怪怪的，跑1.6k要幹嘛?就按舊的課表跑6.4km吧，跑長興接長安路轉回台茂，校外多跑一圈，里程累計到7公里才停囉。
邊跑邊想明天楓樹坑的活動要不要參加，決定就交給周公決定(睡太晚就不去)....
到小學加跳三組波比跳，今天加碼到每組12下，心律有操到162
跳完再來就是馬克操........四種動作各兩組......
體重:
前:67.4
後:66.4(13.8%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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