照表操課，今天是交叉訓練，一直以來都是以游泳當作交叉訓練，今早出門外面還有點冷，還好穿了件長袖外套，邊走邊暖身。到游泳池時就池畔再加強一下，不過入水時水溫有點小冷!!游蝶、捷式時不覺得冷，不過不知蛙式及仰式較不激烈的關係在第三回合就有點抖的感覺，還好接近完工所以沒有影響!游完上岸有點發抖，趕緊到SPY池取暖讓身體回溫一下!!
今天游法:
蝶200m->捷200m->蛙200m->仰200m 共兩組
1600m 入代轉換為
蝶100m->捷100m->蛙100m->仰100m 共一組
今天試著量一下各式的速度(仰式沒量)
捷游50m 的時間 1分24
蝶游50m 的時間 1分34
蛙游50m 隨時間 1分24
奮力游捷游也才 1分19 (快5秒>-<)
昨天同事聊起游泳的事他捷游可以游28秒的紀錄，果然校隊是名不虛傳!
體重:
前:67.4
後:66.7(15%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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