交叉訓練-游泳課，為了消化之前一時衝動買下的10張游泳入場券，近來都是把交叉訓練設定為游泳，其實天涼了游泳池的水有點涼，今天下水有點小抖!!還好今天有帶一小瓶熱水在游完800m後喝了一下果然有回溫一點， 游起來也比較不會感到不舒適。
今天有改變泳式的順序:
改為蝶100m-> 蛙100m -> 捷100m -> 仰100m 共五組。不過不知道是否兩週沒游泳，蝶式有點生疏，後半段只好兩蝶腰一划水，發現意外的順，但最後一趟那種順暢的感覺就不見了...怪了可能是體力已不足的關係吧...
體重:
前:67.7
後:67(14.8%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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