表定輕鬆跑9.65km
1.用舒服輕鬆的配速跑8.05km
2.加快配速跑完最後的1.6km
今天改變跑步的路線，改從仁愛路->台茂->長興路->南天宮->五福宮->小學
初開跑速度開得太快到5分20，結果後5km就沒力了Orz，回到長興路這邊的小昇坡速度維持在6分速左右，上到南天宮發現心律有高於之前，看來昨天的21k模擬跑還沒有恢復得很好。
太晚出門所以沒進小學，就在公園緩和一下，跳一組波比跳...走一走.....回家發現被蚊子偷襲大腿及小腿腫了幾個包。
河濱公園這棵台灣櫟樹超紅的..
南天宮拍一張.
體重:
前:67.2
後:65.9(15.2%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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