今天N教練排定交叉訓練，不必跑步.....決定游泳...
昨晚試著開窗吹電扇睡覺，果然天氣涼到可以不必吹冷氣.....
早上5:00就醒來，撐了一下才出門!!!!
5:30走到游泳池，先在岸上暖一下身!!
50分下水開游.....
預定游2000m
先游蝶200m -> 捷200m -> 蛙200m -> 仰200m 兩組 1600m 入帳...
1400m游完覺得有點累，休息個5分，再續游後面的200m....
No-Stop 的1600m 游完接著改變游法.
蝶100m -> 捷100m -> 蛙100m -> 仰100m
最後SPY 池沖水放鬆一下..
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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