今天的LSD沒照教練的話跑，多跑了7公里因為10/5 國都之門馬拉松兩週後就要開跑
必須建立長跑的信心....所以要加長LSD的距離讓自已能有心理準備來完成42k的馬拉松..
今天今天沒有特別要求速度，只要求跑完全程，前面15km太陽還沒有出來，跑起來也還算順
呼吸也蠻順的，過了7:00後太陽出來後，熱能籠罩大地體感溫度也變高!!!跑得有點吃力.....
路上遇到今天的第一道曙光，在大古山拍到面麗的大南崁環景，在竹圍漁港拍到美麗的海景
桃園蘆竹真的真的很美....有山有海。這也是今天跑步的額外收獲!
體重:
前:67.1
後:64.8(13.8%)
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
a
沒有留言:
張貼留言