今天排定輕鬆跑，照往常一般的路徑跑.
1.以輕鬆舒適的配跑完9.1km
原本想要早點回家，準備早些上班，不過事與願違沒有辨法提早回到家。
儘管是輕輕鬆鬆的跑，沒在管配速，不過因為昨天的間歇跑所以跑起來雙腿有些緊。
跑過6km後才鬆了些，跑感才順利的出現。
回到小學，波比操兩組各10下，趕緊拉筋返家....
補記: 週一看到的花是火龍果的花...
體重:
前:67.4
後:65.2(13.4%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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